Wie viel kg Hanteln für Anfänger?

Als Anfänger solltest du es grundsätzlich langsam angehen und dich Schritt für Schritt an dein Ziel heranarbeiten. Wir empfehlen zuerst, mit einer 20kg Hantelstange sowie 2x 5kg + 2x 10kg Hantelscheiben zu starten. Mehr Gewicht kannst du immer noch zu einem späteren Zeitpunkt aufrüsten.

Was passiert, wenn man jeden Tag mit Hanteln trainiert?

Wenn du konstant jeden Tag mit Hanteln trainierst, wirst du schnell feststellen, dass dir deine Gewichte immer leichter vorkommen und du mehr und mehr Muskeln aufbaust. Achte aber darauf, auch stetig dein Gewicht zu steigern, damit deine Muskeln immer neu gefordert werden. Kaufe dir am besten ein Hantelset, um die wichtigsten Gewichtsstufen abzubilden.

Wie viele Sätze mit Hanteln?

Mit Hanteln solltest du pro Übung maximal zwischen 3-4 Sätze trainieren. Achte dabei darauf, dass sich deine Übungen unterscheiden und du nicht immer den gleichen Muskeln trainierst. Wenn du beispielsweise Übungen für den Bizeps machst, bieten sich im gleichen Workout weitere Übungen für den Rücken an, da diese beiden Muskelpartien miteinander harmonieren.

Was muss man beim Hanteltraining beachten?

Achte beim Hanteltraining darauf, dich ausreichend vor deinem Workout aufzuwärmen. Beim Hanteltraining ist oft mehr Gewicht im Spiel und das geht auch zu Lasten deiner Gelenke und Sehnen. Ohne eine gute Aufwärmung kannst du dich schnell verletzen und deinen Trainingserfolg langfristig stark beeinträchtigen.

Hantelsets

Hantelstangen und Gewichtsscheiben gehören zur Grundausrüstung in jedem Homegym oder Studio und stellen die Basis für ein erfolgreiches Training. Statte dich bei uns mit einem vollständigen Hantelset aus, damit deinem Erfolg nichts im Wege steht. Du kannst aus all unseren Olympia Hantelstangen und SZ Stangen sowie Gewichtsscheiben wie Bumper Plates oder Fractional Plates wählen und so das perfekt auf dich zugeschnittene Hantelset kaufen.

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Deine individuellen Hantelsets zusammenstellen

Warum du ein Hantelset von HQ Germany wählen solltest

Unser Team bei HQ Germany legt besonders viel Wert auf dieUnser Team bei HQ Germany legt besonders viel Wert auf die Qualität und Funktionalität unseres Equipments. Und auch bei unseren Hantelsets haben wir keine Abstriche gemacht. Ein großer Vorteil von unserem Equipment ist, dass dieses zu 100% kompatibel miteinander ist. Das heißt, es ist also egal, welche Hantelstange du mit welchen Gewichtsscheiben kombinierst oder für welchen Hantelverschluss du dich entscheidest, dein Hantelset wird auf jeden Fall stimmig sein. Unsere Hantelstangen und Hantelscheiben unterscheiden sich nur darin, für welchen Trainingsbereich sie optimiert sind. Unsere Powerlifting Stange ist beispielsweise konkret fürs Powerlifting durch eine griffigere Rändelung sowie höhere Belastbarkeit optimiert. Unsere Training Hantelstange ist dagegen ein echtes Preis-/Leistungsmonster und darauf spezialisiert, alle Trainingsbereiche abzudecken. Bei unseren Bumper Plates unterscheiden wir zwischen unseren Training- und Olympic Bumper Plates und Competition Bumper Plates. Dabei sind unsere Training Bumper Plates budgetfreundlich und unsere Competition Plates das Nonplusultra. Egal wie du dich entscheidest, freue dich auf ein hochwertiges und sorgfältig entwickeltes Hantelset.

Die richtige Entscheidung für dein Hantelset treffen

Wenn du dir aufgrund der verschiedenen Varianten nicht sicher bist, welche Kombination aus Hantelstange und Gewichtsscheiben für dich richtig ist, möchten wir dir gerne bei deiner Entscheidung helfen. Du kannst aus Langhantelstangen, SZ Stangen und Gewichtsscheiben sowie Hantelverschlüssen wählen und dir so dein individuelles Hantel Set zusammenstellen. Fitness-Anfängern empfehlen wir ein klassisches Hantelset aus einer Langhantelstange und Bumper Plates sowie Fraction Plates. Damit bist du ausreichend ausgestattet, um alle Grundübungen auszuführen und bereits wesentliche Erfolge in deinem Workout zu erzielen. Fortgeschrittene können zudem ihrem Olympia Hantelset eine SZ Stange hinzufügen, um beim Krafttraining bestimmte Muskelgruppen wie z.B. Bizeps und Trizeps gezielt zu trainieren. Das optimale Hantelset für einen Powerlifter hingegen würde beispielsweise aus einer Powerlifting Stange, einem 150kg Competition Bumper Plates Set, einem 15kg Fractional Plates Set und einem Paar Magnet Collar bestehen. Und damit in deinem Gym auch immer alles aufgeräumt ist, sollte dann natürlich noch ein Hantelständer und Hantelscheibenständer her.

Häufig gestellte Fragen

: Als Anfänger solltest du es grundsätzlich langsam angehen und dich Schritt für Schritt an dein Ziel heranarbeiten. Wir empfehlen zuerst, mit einer 20kg Hantelstange sowie 2x 5kg + 2x 10kg Hantelscheiben zu starten. Mehr Gewicht kannst du immer noch zu einem späteren Zeitpunkt aufrüsten.
: Wenn du konstant jeden Tag mit Hanteln trainierst, wirst du schnell feststellen, dass dir deine Gewichte immer leichter vorkommen und du mehr und mehr Muskeln aufbaust. Achte aber darauf, auch stetig dein Gewicht zu steigern, damit deine Muskeln immer neu gefordert werden. Kaufe dir am besten ein Hantelset, um die wichtigsten Gewichtsstufen abzubilden.
: Mit Hanteln solltest du pro Übung maximal zwischen 3-4 Sätze trainieren. Achte dabei darauf, dass sich deine Übungen unterscheiden und du nicht immer den gleichen Muskeln trainierst. Wenn du beispielsweise Übungen für den Bizeps machst, bieten sich im gleichen Workout weitere Übungen für den Rücken an, da diese beiden Muskelpartien miteinander harmonieren.
: Achte beim Hanteltraining darauf, dich ausreichend vor deinem Workout aufzuwärmen. Beim Hanteltraining ist oft mehr Gewicht im Spiel und das geht auch zu Lasten deiner Gelenke und Sehnen. Ohne eine gute Aufwärmung kannst du dich schnell verletzen und deinen Trainingserfolg langfristig stark beeinträchtigen.

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