Wie viele Kettlebell-Schwünge pro Tag?

Kettelbell-Schwünge oder “Kettlebell Swings” solltest du wie alle anderen Übungen für 2-4 Sets mit jeweils 10 - 20 Wiederholungen ausführen. Mach das am besten in einer Session mit jeweils 2 Minuten Pause zwischen deinen Sets. Zusätzlich solltest du in dein Training noch weitere Übungen integrieren, um unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen.

Warum brauch ich ein Kettlebell Set?

Da du bei deinem Training sicher richtig durchstarten möchtest, wirst du verschiedene Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen trainieren. Je nach Muskel und Übung, benötigst du unterschiedliche Gewichte. Es ist daher sinnvoll, eine Auswahl an unterschiedlichen Gewichten für dein Training bereit zu haben.

Wie viel kg für Kettlebell-Schwünge?

Das kommt ganz auf deinen persönlichen Fortschritt an. Als Anfänger empfiehlt sich für Kettlebell-Schwünge eher 4kg - 8kg zu wählen. Als Fortgeschrittener sollten 10kg - 16kg bestens für dich geeignet sein und als Profi alles über 18kg.

Kettlebell Set

Beginne jetzt mit voller Kraft und gestalte dein individuelles Kettlebell Set! Wähle aus unserer vielfältigen Auswahl an Kettlebells diejenigen aus, die am besten zu dir passen, und stelle so dein ganz persönliches Kugelhantel Set zusammen. Ob für dein Home-Gym oder dein Studio, mit einem Kettlebell Starter Set legst du den Grundstein für dein Training und kannst verschiedene Gewichtsgrößen kombinieren, um alle Stufen abzudecken. Bei uns kannst du dein individuelles Kettlebell Set kaufen.

Dein individuelles Kettlebell Set zusammenstellen

Competition, Powdercoat oder Neopren Kettlebells?

Wenn du bisher noch nicht mit verschiedenen Kettlebells trainiert hast, könnte es schwierig sein, zu entscheiden, welches Kettlebell Set das Richtige für dich ist. Welche Wahl ist besser für dich: ein Powdercoat-, Neopren- oder Competition Kettlebell Set? Wenn du gerade erst mit dem Kettlebell-Training beginnst und hauptsächlich zu Hause in deiner Wohnung ohne speziellen Fitnessboden trainierst, ist ein Neopren Kugelhantel Set die beste Wahl. Die Neoprenbeschichtung schützt deinen Boden sowie deine Möbel vor Kratzern. Wenn du über einen Bereich mit Sportboden verfügst, sind auch Powdercoat Kettlebells oder Competition Kettlebells eine Überlegung wert. Powdercoat Kettlebells sind der robuste Klassiker mit einer griffigen Pulverbeschichtung und zeichnen sich durch ihr schlichtes und langlebiges Design aus. Für diejenigen, die ihr Training auf ein höheres Niveau heben möchten, ist unser Competition Kettlebell Start Set die beste Wahl. Hier haben alle Gewichte exakt die gleichen Maße und bieten dir damit ein gleichbleibendes Trainingsgefühl für alle Gewichtsstufen.

Welche Gewichte sind am besten für dich?

Je nachdem, wie weit du in deinem Kettelbell-Training fortgeschritten bist, empfehlen wir unterschiedliche Gewichtskombinationen. Als Anfänger ist es wichtig, nicht mit zu viel Gewicht zu beginnen und sich langsam an ein schwereres Kugelhantel Set heranzutasten. Ein empfehlenswertes Kettlebell-Set könnte beispielsweise zweimal 2, 4, 6 und 8 kg umfassen, um alle Grundlagen abzudecken. Darüber hinaus solltest du zwei schwerere Kugelhanteln bestellen, um auch mit gewichtsintensiveren Übungen wie Goblet-Squats zu beginnen. Fortgeschrittenen empfehlen wir, direkt mit einem schwereren Kettlebell-Set zu starten. Dabei eignen sich in der Regel 4-kg-Schritte. Zum Beispiel 12, 16, 20 und 24 kg oder 10, 14, 18 und 22 kg. Aber auch als Fortgeschrittener solltest du leichtere Kettlebells für Übungen wie Lateral Raises in deinem Sortiment haben. Als Profi bist du wahrscheinlich bereits bestens vertraut mit den idealen Gewichten für dich. Mit einem Competition-Kettlebell-Set kannst du sogar bis zu 36 kg ausrüsten.

Häufig gestellte Fragen

: Kettelbell-Schwünge oder “Kettlebell Swings” solltest du wie alle anderen Übungen für 2-4 Sets mit jeweils 10 - 20 Wiederholungen ausführen. Mach das am besten in einer Session mit jeweils 2 Minuten Pause zwischen deinen Sets. Zusätzlich solltest du in dein Training noch weitere Übungen integrieren, um unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen.
: Da du bei deinem Training sicher richtig durchstarten möchtest, wirst du verschiedene Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen trainieren. Je nach Muskel und Übung, benötigst du unterschiedliche Gewichte. Es ist daher sinnvoll, eine Auswahl an unterschiedlichen Gewichten für dein Training bereit zu haben.
: Das kommt ganz auf deinen persönlichen Fortschritt an. Als Anfänger empfiehlt sich für Kettlebell-Schwünge eher 4kg - 8kg zu wählen. Als Fortgeschrittener sollten 10kg - 16kg bestens für dich geeignet sein und als Profi alles über 18kg.

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