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Fractional Plates Set
Zeit deine Plateaus zu überwinden! Statte dich mit einem Fractional Plates Set aus, um neue Rekorde aufzustellen. Mit einem Micro Plates Set kannst du dein Gewicht Schritt für Schritt erhöhen und so bei jedem Workout deine Leistung weiter steigern. Unser Change Plates Set ist mit einem Rubber Coating versehen und als Paar oder direkt als Komplett-Set erhältlich. Durch den Friction Grip Ring an der Innenseite kannst du diese blitzschnell außerhalb deiner Hantelverschlüsse platzieren, ohne dass sie von deiner Hantelstange rutschen.
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Dein individuelles Fractional Plates Set zusammenstellen
Wie dich ein Fractional Plates Set bei neuen Rekorden unterstützen
Jeder der schon einige Workouts hinter sich hat kennt es: Irgendwann erreicht man einen Punkt, an dem der Fortschritt nur noch schleppend vorangeht oder sich gar auf einem Plateau hält. Die Antwort dafür ist dein persönliches Fractional Plates Set. Oft lassen sich Erfolge nur noch erzielen, wenn du dich um kleine, aber kontinuierliche Schritte verbesserst. Wenn du heute z.B. 8 Wiederholungen mit 80kg beim Kreuzheben ausführst, steigere dein Gewicht bei der nächsten Session auf 82kg indem du jeweils ein 1.0kg Change Plate auf jede Seite deiner Hantelstange hinzugibst. Das mag vielleicht erstmal nur eine kleine Steigerung sein, aber bereits nach 5 Workouts, in denen du das Gewicht jedes Mal um 2kg erhöhst, hast du dich insgesamt von 80kg auf 90kg gesteigert! Auf diese Weise erreichst du dein Ziel langsam, aber verlässlich. Probiere es doch einfach mal aus und stelle dir dein individuelles Change Plates Set zusammen.
Die besten Kombinationen für dein Training
Natürlich kannst du dein Set ganz nach deinen Vorstellungen zusammenstellen. Es gibt jedoch einige sinnvolle Kombinationen, die je nach deinem persönlichen Fortschritt hilfreich sein können. Um alle Gewichtsstufen von 0,5 kg bis 4,5 kg pro Seite mit möglichst wenigen Change Plates abzudecken, benötigst du 4x 0,5 kg, 2x 1,5 kg und 2x 2,5 kg. Wenn dir 0,5-kg-Schritte zu klein sind, kannst du auch auf 1-kg-Schritte umsteigen oder ausschließlich 2,5-kg-Scheiben verwenden. Beachte dabei, dass du das Gewicht bei einer Hantelstange immer verdoppelst, da du auf jeder Seite der Stange das gleiche Gewicht anbringen musst. Wenn du also nur 2x 2,5 kg zur Verfügung hast, würdest du beispielsweise von 90 kg auf 95 kg erhöhen. Um beim Training möglichst flexibel zu bleiben, empfehlen wir unser Fractional Plates Set, das von jeder Größe jeweils zwei Scheiben enthält.
Häufig gestellte Fragen
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Fractional Plates, oder auch Mikro Plates oder Change Plates genannt, sind kleine Gewichtsscheiben, die leichte Inkremente von 0.5kg - 2.5kg abbilden. So können Sportler ihr Gewicht Schritt für Schritt um kleine Stufen erhöhen, um bei jedem Training einen neuen Rekord aufzustellen.
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Fractional Plates sind eine effektive Möglichkeit, um deine Plateaus zu überwinden. Das Prinzip des “Progressive Overload” lässt dich schneller und konstanter neue Rekorde erzielen. Durch regelmäßige und kleine Erhöhungen deines Trainingsgewicht, kannst du dich Schritt für Schritt an dein Ziel heranarbeiten und bleibst nicht auf einer Gewichtsstufe (sogenanntes Plateau) hängen.