Wie viel kg Kurzhanteln für Anfänger?

Wie schwer eine Kurzhantel sein sollte, kommt nicht immer auf deinen bisherigen Trainingsstand, sondern vor allem auch auf die Übung an, die du ausführen möchtest. Generell solltest du aber mit eher leichten Gewichten starten, um eine exakte Ausführung zu erlernen und keine Verletzungen zu riskieren. Du wirst sicher schnell Erfolge beim Muskelaufbau und an deiner Form sehen und kannst dann langsam die Gewichte steigern.

Wie effektiv sind Kurzhanteln?

Kurzhanteltraining gehört nicht ohne Grund zu den beliebtesten Trainingsmethoden. Beim Training mit den Dumbbells kann man ganz schön ins Schwitzen geraten. Der größte Vorteil von Kurzhanteln ist ihre Flexibilität, da du sie für so gut wie jede Übung und Muskelgruppe nutzen kannst.

Wie lange sollte man mit Hanteln trainieren?

Ein optimales Hanteltraining sollte etwa 45 bis maximal 60 Minuten lang sein. Teile dein Training lieber in mehrere Sessions auf, als alle Muskelgruppen an einem Tag zu belasten. Eine Übung solltest du in 3 bis 4 Sätze mit jeweils 6 bis 10 Wiederholungen unterteilen. Zwischen den Sätzen empfehlen wir eine Pause von 60 bis 90 Sekunden, um den Muskel zu entspannen.

Kurzhanteln

Hochwertiges Trainingsequipment ist für ein effektives Workout unverzichtbar. Vor allem Kurzhanteln sind aus dem Krafttraining nicht mehr wegzudenken. Egal ob für Bizeps Curls, Shoulder Press oder fürs Bankdrücken, das Training mit Kurzhanteln sorgt für spürbare Ergebnisse im Home-Gym. Finde das Gewicht, das am besten zu deinem Training passt und verbessere deinen Trainingserfolg.

Hexagon Hantel Set | 2.5 - 37.5kg ab €34,00

Hochwertige Kurzhanteln kaufen

Dumbbells für ein effektives Training

Kurzhanteln sind aus keinem Krafttraining wegzudenken. Die flexiblen Trainingsgeräte kannst du für zahlreiche Übungen nutzen, mit denen du alle Muskelgruppen effektiv trainieren kannst. Egal welche Übungen auf deinem Trainingsplan stehen – Kurzhanteln eignen sich für klassische Ausführungen ebenso wie für spezielle Varianten und Abwandlungen in deinem Muskeltraining. Mit den klassischen Bizeps Curls kannst du deinen Oberarmen jede Menge Masse verleihen, Shoulder Press mit Kurzhanteln sorgt für kräftige Schultern oder du tauschst die Langhantel bei der Chest Press durch handlichere Dumbbells aus, um mehr Variation in deinen Trainingsplan zu bringen. Wenn du deine Kurzhanteln nach dem erfolgreichen Training sicher verstauen möchtest, kannst du sie auf einer Hantelablage platzieren und aufbewahren.

Hochwertige Qualität für dein Kurzhanteltraining

Hochqualitatives Equipment ist für ein professionelles Home-Gym ein absolutes Muss. Dazu zählt neben robustem Material auch ein zuverlässiges Gewicht. Damit du deinen Progress zuverlässig dokumentieren kannst, garantieren wir eine maximale Abweichung von ±1,5% vom angegebenen Gewicht auf den Hanteln. Natürlich findest du in unserem Online Shop Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten, damit du dein Home-Gym genau so einrichten kannst, wie es dein Trainingsstand erfordert. Wenn du dir nicht sicher bist oder du eine Grundausstattung für dein Gym benötigst, bieten wir auch Kurzhantel Sets an, die aus 2x2 Kurzhanteln bestehen. Für maximale Erfolge im Training haben unsere Hexagon Hanteln einen besonders ergonomischen Griff mit hochwertiger Chrombeschichtung, damit du die Hanteln immer fest im Griff hast. Vor allem bei schweren Gewichten solltest du in deinem Training kein Risiko eingehen.

Häufig gestellte Fragen

: Wie schwer eine Kurzhantel sein sollte, kommt nicht immer auf deinen bisherigen Trainingsstand, sondern vor allem auch auf die Übung an, die du ausführen möchtest. Generell solltest du aber mit eher leichten Gewichten starten, um eine exakte Ausführung zu erlernen und keine Verletzungen zu riskieren. Du wirst sicher schnell Erfolge beim Muskelaufbau und an deiner Form sehen und kannst dann langsam die Gewichte steigern.
: Kurzhanteltraining gehört nicht ohne Grund zu den beliebtesten Trainingsmethoden. Beim Training mit den Dumbbells kann man ganz schön ins Schwitzen geraten. Der größte Vorteil von Kurzhanteln ist ihre Flexibilität, da du sie für so gut wie jede Übung und Muskelgruppe nutzen kannst.
: Ein optimales Hanteltraining sollte etwa 45 bis maximal 60 Minuten lang sein. Teile dein Training lieber in mehrere Sessions auf, als alle Muskelgruppen an einem Tag zu belasten. Eine Übung solltest du in 3 bis 4 Sätze mit jeweils 6 bis 10 Wiederholungen unterteilen. Zwischen den Sätzen empfehlen wir eine Pause von 60 bis 90 Sekunden, um den Muskel zu entspannen.

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